Kako ljudi postaju sve više svjesni svog zdravlja, sve više se fokusira na borbu protiv starenja i zdravlje mozga. Borba protiv starenja i zdravlje mozga su dva vrlo važna zdravstvena pitanja jer starenje tijela i degeneracija mozga su uzrok mnogih zdravstvenih problema. Da bismo spriječili ove probleme, moramo tražiti supstance koje imaju svojstva protiv starenja i poboljšanja zdravlja mozga.
Ovi sastojci mogu biti dobiveni iz hrane ili lijekova ili ekstrahirani iz prirodnih biljaka. Osim toga, egzogena suplementacija prirodnim supstancama protiv starenja također je jednostavna i laka metoda protiv starenja. U ovom članku ćemo obraditi neke uobičajene sastojke.
(1). Progesteron
Progesteron je biljni spoj koji može pomoći u sprječavanju otvrdnjavanja krvnih sudova i poboljšanju ljudskog imuniteta. Za zdravlje mozga, progesteron može pomoći u poboljšanju pamćenja i koncentracije te smanjiti rizik od degeneracije mozga. Progesteron se može naći u hrani poput graha, voća i povrća.
(2). Špinat
Špinat je povrće bogato sastojcima protiv starenja i zdravim za mozak. Špinat je bogat hlorofilom, snažnim antioksidansom. Osim toga, špinat sadrži i vitamin A, vitamin C i vitamin K. Ovi vitamini su veoma važni za zdravlje tijela, a posebno za zdravlje mozga.
(3). Urolitin A
Urolitin A se nalazi u raznim tkivima ljudskog tijela. Međutim, urolitin A nije prirodna molekula u hrani, već ga proizvode neke crijevne bakterije koje metaboliziraju elagična kiselina i elagitanini. Prekursori urolitina A - elagična kiselina i elagitanini - široko se nalaze u raznim namirnicama, poput nara, jagoda, malina i oraha. Mogućnost ljudi da proizvedu dovoljno Litina A u urinu također je ograničena raznolikošću crijevnih mikroba. Starenje dovodi do smanjenja autofagije, što zauzvrat dovodi do nakupljanja oštećenih mitohondrija, stvara oksidativni stres i potiče upalu. Urolitin A poboljšava zdravlje mitohondrija povećanjem autofagije.
(4). Spermidin
Spermidin je prirodni poliamin čija se intracelularna koncentracija smanjuje tokom starenja ljudi i moguće je da postoji veza između smanjene koncentracije spermidina i degeneracije povezane sa starenjem. Glavni izvori spermidina u hrani uključuju cjelovite žitarice, jabuke, kruške, klice povrća, krompir i druge. Potencijalni efekti spermidina uključuju: snižavanje krvnog pritiska, poboljšanje antioksidativne odbrane, povećanje bioraspoloživosti arginina, smanjenje upale, smanjenje vaskularne krutosti i modulaciju rasta ćelija.
Pored gore navedenih sastojaka, postoji mnogo drugih sastojaka protiv starenja i za zdravlje mozga koje možete izabrati. Na primjer, spermidin trihidroklorid može pomoći u poboljšanju kognitivnih performansi mozga i sprječavanju degeneracije mozga. Ako želite ostati zdravi, važno je obratiti pažnju na svoju prehranu i način života te birati hranu i lijekove bogate sastojcima protiv starenja i za zdravlje mozga.
Vrijeme objave: 21. april 2023.
