Naučnici su otkrili da kako starimo, naši mitohondriji postepeno opadaju i proizvode manje energije. To može dovesti do bolesti povezanih sa starenjem, kao što su neurodegenerativne bolesti, srčane bolesti i druge.
Urolitin A
Urolitin A je prirodni metabolit s antioksidativnim i antiproliferativnim djelovanjem. Nutricionisti sa Univerziteta Nova Southeastern u Sjedinjenim Američkim Državama otkrili su da korištenje urolitina A kao dijetetske intervencije može odgoditi proces starenja i spriječiti razvoj bolesti povezanih sa starenjem.
Urolitin A (UA) proizvode naše crijevne bakterije nakon konzumiranja polifenola koji se nalaze u hrani poput nara, jagoda i oraha. Suplementacija UA kod miševa srednje dobi aktivira sirtuine i povećava nivo NAD+ i ćelijske energije. Važno je napomenuti da je dokazano da UA čisti oštećene mitohondrije iz ljudskih mišića, čime poboljšava snagu, otpornost na umor i atletske performanse. Stoga, suplementacija UA može produžiti životni vijek suzbijanjem starenja mišića.
Urolitin A ne dolazi direktno iz prehrane, ali spojevi poput elagične kiseline i elagitanina koji se nalaze u orašastim plodovima, šipak, grožđu i drugom bobičastom voću proizvest će urolitin A nakon što ga metaboliziraju crijevni mikroorganizmi.
Spermidin
Spermidin je prirodni oblik poliamina koji je posljednjih godina privukao pažnju zbog svog potencijala da produži životni vijek i poveća zdravstveno stanje. Poput NAD+ i CoQ10, spermidin je prirodni molekul čija se količina smanjuje s godinama. Slično UA, spermidin proizvode naše crijevne bakterije i pokreće mitofagiju - uklanjanje nezdravih, oštećenih mitohondrija. Studije na miševima pokazuju da suplementacija spermidinom može zaštititi od srčanih bolesti i starenja ženskog reproduktivnog sistema. Osim toga, spermidin u ishrani (koji se nalazi u raznim namirnicama, uključujući soju i žitarice) poboljšao je pamćenje kod miševa. Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se utvrdilo da li se ovi nalazi mogu ponoviti kod ljudi.
Normalan proces starenja smanjuje koncentraciju prirodnih oblika spermidina u tijelu, prema istraživanju objavljenom u časopisu Scientific Reports od strane istraživača sa Medicinskog univerziteta prefekture Kyoto u Japanu. Međutim, ovaj fenomen nije uočen kod stogodišnjaka;
Spermidin može podstaći autofagiju.
Namirnice s visokim sadržajem spermidina uključuju: integralne pšenične namirnice, alge kelp, šitake gljive, orašaste plodove, paprat, tušt itd.
kurkumin
Kurkumin je aktivni spoj u kurkumi koji ima protuupalna i antioksidativna svojstva.
Eksperimentalni biolozi s Poljske akademije nauka otkrili su da kurkumin može smanjiti simptome starenja i odgoditi napredovanje bolesti povezanih sa starenjem u koje su direktno uključene stareće ćelije, čime se produžava životni vijek.
Pored kurkume, namirnice bogate kurkuminom uključuju: đumbir, bijeli luk, luk, crni biber, senf i kari.
NAD+ suplementi
Tamo gdje postoje mitohondrije, nalazi se i NAD+ (nikotinamid adenin dinukleotid), molekula neophodna za maksimiziranje proizvodnje energije. NAD+ prirodno opada sa starenjem, što izgleda u skladu sa smanjenjem mitohondrijalne funkcije povezanim sa starenjem. To je jedan od razloga zašto su razvijeni pojačivači NAD+, kao što je NR (nikotinamid riboza), kako bi se obnovili nivoi NAD+.
Istraživanja pokazuju da, promoviranjem NAD+, NR može poboljšati proizvodnju mitohondrijalne energije i spriječiti stres povezan sa starenjem. Dodaci prekursora NAD+ mogu poboljšati funkciju mišića, zdravlje mozga i metabolizam, a istovremeno se potencijalno bore protiv neurodegenerativnih bolesti. Osim toga, smanjuju debljanje, poboljšavaju osjetljivost na inzulin i normalizuju nivo lipida, poput snižavanja LDL holesterola.
Vrijeme objave: 24. jula 2024.
