Naučnici su otkrili da kako starimo, naši mitohondriji postepeno opadaju i proizvode manje energije. To može dovesti do bolesti povezanih sa starenjem, kao što su neurodegenerativne bolesti, bolesti srca i još mnogo toga.
Urolitin A
Urolitin A je prirodni metabolit s antioksidativnim i antiproliferativnim djelovanjem. Nutricionisti sa Univerziteta Nova Southeastern u Sjedinjenim Državama otkrili su da korištenje urolitina A kao dijetetske intervencije može odgoditi proces starenja i spriječiti razvoj bolesti povezanih sa starenjem.
Urolitin A (UA) proizvode naše crijevne bakterije nakon konzumiranja polifenola koji se nalaze u hrani kao što su šipak, jagode i orasi. Suplementacija UA za sredovečne miševe aktivira sirtuine i povećava nivo NAD+ i ćelijske energije. Važno je da se pokazalo da UA čisti oštećene mitohondrije iz ljudskih mišića, čime se poboljšava snaga, otpornost na umor i atletske performanse. Stoga suplementacija UA može produžiti životni vijek suprotstavljanjem starenju mišića.
Urolitin A ne dolazi direktno iz ishrane, ali spojevi kao što su elaginska kiselina i elagitanini sadržani u orašastim plodovima, naru, grožđu i drugim bobicama će proizvoditi urolitin A nakon što ih metaboliziraju crijevni mikroorganizmi.
Spermidin
Spermidin je prirodni oblik poliamina koji je privukao pažnju posljednjih godina zbog svog potencijala da produži životni vijek i produži zdravlje. Poput NAD+ i CoQ10, spermidin je prirodni molekul koji se smanjuje s godinama. Slično UA, spermidin proizvode naše crijevne bakterije i pokreće mitofagiju – uklanjanje nezdravih, oštećenih mitohondrija. Studije na miševima pokazuju da suplementacija spermidina može zaštititi od srčanih bolesti i reproduktivnog starenja žena. Osim toga, spermidin iz ishrane (koji se nalazi u raznim namirnicama uključujući soju i žitarice) poboljšao je pamćenje kod miševa. Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo mogu li se ovi nalazi preslikati na ljude.
Normalan proces starenja smanjuje koncentraciju prirodnih oblika spermidina u tijelu, prema istraživanju objavljenom u Scientific Reports od strane istraživača s Medicinskog univerziteta prefekture Kjoto u Japanu. Međutim, ovaj fenomen nije uočen kod stogodišnjaka;
Spermidin može potaknuti autofagiju.
Namirnice s visokim sadržajem spermidina uključuju: namirnice od cjelovitog zrna pšenice, morske alge, šitake pečurke, orašaste plodove, papriku, portulak itd.
kurkumin
Kurkumin je aktivni spoj u kurkumi koji ima protuupalna i antioksidativna svojstva.
Eksperimentalni biolozi iz Poljske akademije nauka otkrili su da kurkumin može smanjiti simptome starenja i odgoditi progresiju bolesti povezanih sa starenjem u koje su direktno uključene starenje ćelije, čime se produžava životni vijek.
Osim kurkume, namirnice bogate kurkuminom uključuju: đumbir, bijeli luk, luk, crni biber, senf i kari.
NAD+ suplementi
Tamo gdje postoje mitohondrije, postoji NAD+ (nikotinamid adenin dinukleotid), molekul neophodan za maksimiziranje proizvodnje energije. NAD+ prirodno opada s godinama, što se čini u skladu sa opadanjem mitohondrijalne funkcije vezanim za starenje. Ovo je jedan od razloga zašto su NAD+ pojačivači kao što je NR (Nikotinamid riboza) razvijeni za vraćanje nivoa NAD+.
Istraživanja pokazuju da promoviranjem NAD+, NR može poboljšati proizvodnju energije mitohondrija i spriječiti stres povezan sa starenjem. NAD+ prekursorski dodaci mogu poboljšati funkciju mišića, zdravlje mozga i metabolizam dok se potencijalno bore protiv neurodegenerativnih bolesti. Osim toga, smanjuju debljanje, poboljšavaju osjetljivost na inzulin i normaliziraju nivoe lipida, kao što je snižavanje LDL kolesterola.
Vrijeme objave: Jul-24-2024
