Telefon:+86 512 6670 2819
WhatsApp:+86 13382131678
page_banner

Vijesti

Promoviranje zdravlja mozga kroz promjene načina života za prevenciju Alchajmerove bolesti

Alchajmerova bolest je degenerativna bolest mozga koja pogađa milione ljudi širom sveta. Budući da trenutno ne postoji lijek za ovu razornu bolest, fokus na prevenciji je ključan. Dok genetika igra ulogu u nastanku Alchajmerove bolesti, nedavna istraživanja pokazuju da promene načina života mogu značajno smanjiti rizik od razvoja bolesti. Promoviranje zdravlja mozga kroz različite izbore načina života može uvelike pomoći u prevenciji Alchajmerove bolesti.

Razumijevanje osnova: Šta je Alchajmerova bolest?

Alchajmerova bolest je progresivni neurološki poremećaj koji pogađa milione ljudi širom sveta.

Prvi put koji je 1906. otkrio njemački liječnik Alois Alzheimer, ovo iscrpljujuće stanje javlja se prvenstveno kod starijih osoba i najčešći je uzrok demencije. Demencija je termin koji se odnosi na simptome kognitivnog pada, kao što su gubitak razmišljanja, pamćenja i sposobnosti rasuđivanja. Ljudi ponekad brkaju Alchajmerovu bolest sa demencijom.

Razumijevanje osnova: Šta je Alchajmerova bolest?

Alchajmerova bolest postepeno narušava kognitivne funkcije, utičući na pamćenje, razmišljanje i ponašanje. U početku, pojedinci mogu doživjeti blagi gubitak pamćenja i konfuziju, ali kako bolest napreduje, može ometati svakodnevne zadatke, pa čak i uništiti sposobnost vođenja razgovora.

Simptomi Alchajmerove bolesti se vremenom pogoršavaju i mogu značajno uticati na kvalitet života pojedinca. Gubitak pamćenja, konfuzija, dezorijentacija i teškoće u rješavanju problema su uobičajeni rani simptomi. Kako bolest napreduje, pojedinci mogu doživjeti promjene raspoloženja, promjene ličnosti i povlačenje iz društvenih aktivnosti. U kasnijim fazama možda će im trebati pomoć u svakodnevnim aktivnostima kao što su kupanje, oblačenje i jedenje.

Razumijevanje Alchajmerove bolesti: uzroci, simptomi i faktori rizika

Uzroci

Alchajmerova bolest je neurodegenerativna bolest, što znači da uzrokuje oštećenje neurona (nervnih ćelija) u mozgu. Promjene u neuronima i gubitak veza između njih mogu dovesti do atrofije mozga i upale.

Istraživanja pokazuju da akumulacija određenih proteina u mozgu, kao što su beta-amiloidni plakovi i tau zapleti, igraju ključnu ulogu u nastanku bolesti.

Među njima, dvije biološke promjene u mozgu, amiloidni plakovi i tau proteinski čvorići, ključni su za razumijevanje Alchajmerove bolesti. Beta-amiloid je fragment većeg proteina. Jednom kada se ovi fragmenti agregiraju u nakupine, čini se da imaju toksični učinak na neurone, ometajući komunikaciju između moždanih stanica. Tau protein igra ulogu u unutrašnjoj podršci i transportnim sistemima moždanih ćelija, prenoseći hranljive materije i druge esencijalne supstance. Tau zapetljani nastaju kada se tau molekuli nenormalno drže zajedno i formiraju zapetljane unutar neurona.

Formiranje ovih abnormalnih proteina remeti normalnu funkciju neurona, uzrokujući da se oni postupno propadaju i na kraju umiru.

Tačan uzrok Alchajmerove bolesti nije poznat, ali se vjeruje da kombinacija genetike, načina života i okolišnih faktora doprinosi njenom razvoju.

Uzroci

Simptomi

Problemi sa pamćenjem se često javljaju prvo kod Alchajmerove bolesti. S vremenom, ljudi mogu imati poteškoća da pamte nedavne razgovore, imena ili događaje, što može dovesti do progresivnog oštećenja pamćenja, razmišljanja i ponašanja.

Neki simptomi uključuju:

●Gubitak pamćenja i konfuzija

●Poteškoće u rješavanju problema i donošenju odluka

●Smanjena jezička sposobnost

●Izgubljeni u vremenu i prostoru

●Promjene raspoloženja i promjene ličnosti

●Motoričke vještine i izazovi koordinacije

●Promjene ličnosti, kao što su povećana impulzivnost i agresivnost

Faktori rizika

Rizik od razvoja ove bolesti raste s godinama. Većina ljudi sa Alchajmerovom bolešću ima 65 ili više godina, ali rani početak Alchajmerove bolesti može se javiti i kod mlađih ljudi od 40 ili 50 godina. Kako ljudi stare, njihov mozak prolazi kroz prirodne promjene koje ih čine podložnijim degenerativnim bolestima kao što je Alchajmerova bolest.

Osim toga, istraživači su identificirali gene koji povećavaju rizik od razvoja bolesti. Najčešći gen se zove apolipoprotein E (APOE). Svako nasljeđuje jednu kopiju APOE od roditelja, a određene varijante ovog gena, kao što je APOE ε4, povećavaju rizik od Alchajmerove bolesti. Međutim, postojanje ovih genetskih varijanti ne znači nužno da će osoba razviti bolest.

Način života takođe može doprineti nastanku Alchajmerove bolesti. Loše kardiovaskularno zdravlje, uključujući stanja poput visokog krvnog pritiska, visokog holesterola i dijabetesa, povezano je sa povećanim rizikom od Alchajmerove bolesti. Sjedilački način života, pušenje i gojaznost također su povezani s većim rizikom od bolesti.

Smatra se da je kronična upala u mozgu još jedan potencijalni uzrok Alchajmerove bolesti. Imuni sistem reagira na ozljedu ili infekciju oslobađanjem kemikalija koje potiču upalu. Dok je upala neophodna za obrambene mehanizme tijela, kronična upala može dovesti do oštećenja mozga. Ovo oštećenje, zajedno sa nakupljanjem plakova proteina zvanog beta-amiloid, ometa komunikaciju između moždanih stanica i smatra se da igra važnu ulogu u razvoju Alchajmerove bolesti.

Razumijevanje Alchajmerove bolesti: uzroci, simptomi i faktori rizika

Kako spriječiti Alchajmerovu bolest?

Poboljšajte svoj životni stil za prevenciju Alchajmerove bolesti.

●Kontrolišite visok krvni pritisak: Visok krvni pritisak može imati štetne posledice na mnoge delove tela, uključujući i mozak. Vaši krvni sudovi i srce će takođe imati koristi od praćenja i upravljanja krvnim pritiskom.

●Upravljajte šećerom u krvi (glukozom): Stalno visok šećer u krvi povećava rizik od raznih bolesti i stanja, uključujući probleme s pamćenjem, učenjem i pažnjom.

●Održavajte zdravu težinu: Gojaznost je jasno povezana sa kardiovaskularnim bolestima, dijabetesom i drugim stanjima. Ono što još nije jasno je kako najbolje izmjeriti gojaznost. Više studija je pokazalo da omjer obima struka i visine može biti jedan od naših najpreciznijih prediktora bolesti povezanih s gojaznošću.

●Pridržavajte se zdrave prehrane: Naglasite uravnoteženu ishranu bogatu voćem, povrćem, integralnim žitaricama, nemasnim proteinima i zdravim mastima. Odabir hrane bogate antioksidansima, kao što su bobičasto voće, lisnato zeleno povrće i orašasti plodovi, može pomoći u borbi protiv oksidativnog stresa i upale povezanih s kognitivnim padom.

●Budite fizički aktivni: Redovna fizička aktivnost je više puta pokazala da je povezana sa mnogim zdravstvenim prednostima, uključujući poboljšane kognitivne funkcije i smanjen rizik od Alchajmerove bolesti. Bavljenje aerobnim vježbama, poput brzog hodanja, džogiranja, plivanja ili vožnje bicikla, može pomoći u povećanju protoka krvi u mozgu, potaknuti rast novih nervnih stanica i smanjiti nakupljanje štetnih proteina povezanih s Alchajmerovom bolešću.

●Kvalitetan san: San je veoma važan za naše telo i um. Loši obrasci spavanja, uključujući nedovoljan ili poremećen san, povezani su sa povećanim rizikom od Alchajmerove bolesti.

●Ograničite konzumaciju alkohola: Previše alkohola može uzrokovati padove i pogoršati druga zdravstvena stanja, uključujući gubitak pamćenja. Smanjivanje pijenja na jedno ili dva pića dnevno (najviše) može pomoći.

●Nemoj pušiti: Nepušenje može poboljšati vaše zdravlje smanjujući rizik od ozbiljnih bolesti kao što su kardiovaskularne bolesti, moždani udar i neke vrste raka. Takođe je manja vjerovatnoća da ćete razviti Alchajmerovu bolest.

●Održavajte zdravo raspoloženje: Ako se ne kontrolira, kronični stres, depresija i anksioznost mogu negativno utjecati na zdravlje mozga. Dajte prioritet svom emocionalnom zdravlju kako biste smanjili rizik od kognitivnog pada. Uključite se u tehnike upravljanja stresom kao što su vježbe svjesnosti, duboko disanje ili joga.

Poboljšajte svoj životni stil za prevenciju Alchajmerove bolesti.

Dodaci prehrani i Alchajmerova bolest

Osim prevencije Alchajmerove bolesti kroz promjenu načina života, možete uključiti i neke dijetetske suplemente u svoj svakodnevni život.

1. Koenzim Q10

Nivo koenzima Q10 opada kako starimo, a neke studije sugeriraju da suplementacija sa CoQ10 može usporiti napredovanje Alchajmerove bolesti.

2. Kurkumin

Kurkumin, aktivni spoj koji se nalazi u kurkumi, odavno je poznat po svojim snažnim antioksidativnim i protuupalnim svojstvima. Osim toga, astaksantin je također snažan antioksidans koji može inhibirati proizvodnju slobodnih radikala i zaštititi stanice od oksidativnog oštećenja. Za snižavanje kolesterola u krvi i smanjenje nakupljanja oksidiranog lipoproteina niske gustoće (LDL). Nedavna istraživanja sugeriraju da kurkumin također može spriječiti nastanak Alchajmerove bolesti smanjenjem beta-amiloidnih plakova i neurofibrilarnih čvorova, koji su obilježja bolesti.

3. Vitamin E

Vitamin E je vitamin rastvorljiv u mastima i moćan antioksidans koji je proučavan zbog svojih potencijalnih neuroprotektivnih svojstava protiv Alchajmerove bolesti. Istraživanja pokazuju da ljudi čija je prehrana bogata vitaminom E imaju manji rizik od razvoja Alchajmerove bolesti ili kognitivnog pada. Uključivanje hrane bogate vitaminom E u vašu prehranu, kao što su orasi, sjemenke i obogaćene žitarice, ili uzimanje dodataka vitaminu E može pomoći u održavanju kognitivne funkcije kako starite.

4. B vitamini: daju energiju mozgu

B vitamini, posebno B6, B12 i folna kiselina, neophodni su za mnoge funkcije mozga, uključujući sintezu neurotransmitera i popravku DNK. Neke studije sugeriraju da veći unos vitamina B može usporiti kognitivni pad, smanjiti skupljanje mozga i smanjiti rizik od Alchajmerove bolesti. Povećajte unos niacina, B vitamina koji vaše tijelo koristi za pretvaranje hrane u energiju. Takođe pomaže da vaš probavni sistem, nervni sistem, koža, kosa i oči budu zdravi.

Sve u svemu, niko ne obećava da će bilo koje od ovih stvari spriječiti Alchajmerovu bolest. Ali možda ćemo moći smanjiti rizik od Alchajmerove bolesti obraćajući pažnju na naš način života i ponašanja. Redovno vježbanje, zdrava ishrana, mentalno i društveno aktivan, dovoljno sna i upravljanje stresom ključni su faktori u prevenciji Alchajmerove bolesti. Ovim promjenama u načinu života smanjuju se šanse za razvoj Alchajmerove bolesti i možemo imati zdravo tijelo.

P: Kakvu ulogu ima kvalitetan san u zdravlju mozga?
O: Kvalitetan san je neophodan za zdravlje mozga jer omogućava mozgu da se odmori, konsoliduje sjećanja i očisti toksine. Loši obrasci spavanja ili poremećaji spavanja mogu povećati rizik od razvoja Alchajmerove bolesti i drugih kognitivnih oštećenja.

P: Mogu li samo promjene načina života garantirati prevenciju Alchajmerove bolesti?
O: Iako promjene načina života mogu značajno smanjiti rizik od Alchajmerove bolesti, one ne garantuju potpunu prevenciju. Genetika i drugi faktori još uvijek mogu igrati ulogu u razvoju bolesti. Međutim, usvajanje načina života koji je zdrav za mozak može doprinijeti ukupnom kognitivnom blagostanju i odgoditi pojavu simptoma.

Odricanje od odgovornosti: Ovaj članak je samo za opće informacije i ne treba ga tumačiti kao bilo kakav medicinski savjet. Neke informacije o blog postovima dolaze s interneta i nisu profesionalne. Ova web stranica je odgovorna samo za sortiranje, formatiranje i uređivanje članaka. Svrha prenošenja više informacija ne znači da se slažete s njegovim stavovima ili potvrđujete autentičnost njegovog sadržaja. Uvijek se posavjetujte sa zdravstvenim radnikom prije upotrebe bilo kakvih suplemenata ili promjena u svom zdravstvenom režimu.

Vrijeme objave: Sep-18-2023