Kada je u pitanju poboljšanje pamćenja i učenja, nedavna istraživanja pokazuju da alfa GPC može biti vrlo koristan. To je zato što A-GPC prenosi holin u mozak, stimulirajući važan neurotransmiter koji potiče kognitivno zdravlje.
Istraživanja pokazuju da je alfa GPC jedan od najboljih nootropnih dodataka prehrani za mozak na tržištu. To je molekula koja jača mozak, a pokazala se sigurnom i dobro podnošljivom kod starijih pacijenata koji žele poboljšati simptome demencije, kao i kod mladih sportaša koji žele poboljšati svoju fizičku izdržljivost i snagu.
Slično efektima fosfatidilserina na poboljšanje rada mozga, a-GPC može poslužiti kao prirodni tretman za Alzheimerovu bolest i usporiti kognitivni pad povezan sa starenjem.
Šta je Alfa GPC?
Alfa GPC ili alfa glicerilfosforilholin je molekula koja djeluje kao izvor holina. To je masna kiselina koja se nalazi u sojinom lecitinu i drugim biljkama i koristi se u dodacima prehrani za kognitivno zdravlje i za izgradnju mišićne snage.
Alfa GPC, također poznat kao holin alfoscerat, cijenjen je zbog svoje sposobnosti transporta holina do mozga i pomaganja tijelu u proizvodnji neurotransmitera acetilholina, koji je odgovoran za mnoge zdravstvene prednosti holina. Acetilholin se povezuje s učenjem i pamćenjem, te je jedan od najvažnijih neurotransmitera za kontrakciju mišića.
Za razliku od holin bitartrata, još jednog popularnog holin suplementa na tržištu, A-GPC je u stanju da prođe krvno-moždanu barijeru. Zbog toga ima obećavajuće efekte na mozak i zato se koristi za liječenje demencije, uključujući Alzheimerovu bolest.
Prednosti i upotreba Alpha GPC-a
1. Poboljšajte oštećenje pamćenja
Alfa GPC se koristi za poboljšanje pamćenja, učenja i razmišljanja. To čini povećanjem acetilholina u mozgu, hemikalije koja igra važnu ulogu u funkcijama pamćenja i učenja. Istraživači su primijetili da alfa GPC ima potencijal da poboljša kognitivne simptome povezane s Alzheimerovom bolešću i demencijom.
Dvostruko slijepo, randomizirano, placebo kontrolirano ispitivanje objavljeno u časopisu Clinical Therapeutics 2003. godine procijenilo je učinkovitost i podnošljivost alfa GPC-a u liječenju kognitivnog oštećenja uzrokovanog blagom do umjerenom Alzheimerovom bolešću.
Pacijenti su uzimali 400 mg α-GPC kapsule ili placebo kapsule tri puta dnevno tokom 180 dana. Svi pacijenti su procijenjeni na početku ispitivanja, nakon 90 dana liječenja i na kraju ispitivanja 180 dana kasnije.
U alfa GPC grupi, svi procijenjeni parametri, uključujući Skalu za procjenu kognitivne i bihevioralne Alzheimerove bolesti i Mini-Mental State Examination, nastavili su se poboljšavati nakon 90 i 180 dana liječenja, dok su u placebo grupi ostali nepromijenjeni.
Istraživači su zaključili da je a-GPC klinički koristan i dobro podnošljiv u liječenju kognitivnih simptoma demencije te da ima potencijal kao prirodni tretman za Alzheimerovu bolest.
2. Podsticanje učenja i koncentracije
Postoji mnoštvo istraživanja koja podržavaju koristi alfa GPC-a za osobe s kognitivnim oštećenjem, ali koliko je efikasan za osobe bez demencije? Istraživanja pokazuju da Alpha GPC također može poboljšati pažnju, pamćenje i sposobnosti učenja kod mladih zdravih odraslih osoba.
Američki časopis za kliničku ishranu objavio je kohortnu studiju koja je uključivala učesnike bez demencije i otkrio da je veći unos holina povezan s boljim kognitivnim performansama. Procjenjivane kognitivne domene uključuju verbalno pamćenje, vizualno pamćenje, verbalno učenje i izvršne funkcije.
Studija objavljena u časopisu Journal of the International Society of Sports Nutrition otkrila je da je korištenje alfa GPC suplemenata kod mladih odraslih osoba blagotvorno za određene fizičke i mentalne zadatke. Oni koji su primili 400 mg a-GPC-a postigli su 18% brže rezultate na testu serijskog oduzimanja od onih koji su primili 200 mg kofeina. Osim toga, grupa koja je konzumirala kofein postigla je značajno veći rezultat na neuroticizmu u poređenju sa grupom koja je primala alfa GPC.
3. Poboljšajte atletske performanse
Istraživanja podržavaju sinergistička svojstva alfa GPC-a. Iz tog razloga, sportisti su sve više zainteresirani za a-GPC zbog njegove potencijalne sposobnosti da poboljša izdržljivost, snagu i mišićnu snagu. Poznato je da suplementacija a-GPC-om pomaže u povećanju fizičke snage, potiče izgradnju mišićne mase i skraćuje vrijeme oporavka nakon treninga.
Istraživanja pokazuju da alfa GPC povećava nivo hormona rasta, koji igra ulogu u regeneraciji ćelija, rastu i održavanju zdravog ljudskog tkiva. Hormon rasta je poznat po svojoj sposobnosti da poboljša fizičke sposobnosti i atletske performanse.
Sprovedene su brojne studije koje su procijenile učinkovitost alfa GPC-a na fizičku izdržljivost i snagu. Randomizirana, placebom kontrolirana, unakrsna studija iz 2008. godine koja je uključivala sedam muškaraca s iskustvom u treningu s otporom pokazala je da a-GPC utječe na nivo hormona rasta. Učesnicima u eksperimentalnoj grupi dato je 600 mg alfa GPC-a 90 minuta prije vježbanja s otporom.
Istraživači su otkrili da su, u poređenju s početnim vrijednostima, vršni nivoi hormona rasta porasli 44 puta kod alfa GPC-a i 2,6 puta kod placeba. Upotreba A-GPC-a je također povećala fizičku snagu, pri čemu se vršna sila potiska s klupe povećala za 14% u poređenju s placebom.
Pored povećanja mišićne snage i izdržljivosti, hormon rasta može podstaći gubitak težine, ojačati kosti, poboljšati raspoloženje i poboljšati kvalitet sna.
4. Poboljšava oporavak od moždanog udara
Rana istraživanja pokazuju da bi α-GPC mogao koristiti pacijentima koji su imali moždani udar ili tranzitorni ishemijski napad, poznat kao "mini-moždani udar". To je zbog sposobnosti α-GPC-a da djeluje kao neuroprotektant i podržava neuroplastičnost putem receptora faktora rasta živaca.
U studiji iz 1994. godine, italijanski istraživači su otkrili da alfa GPC poboljšava kognitivni oporavak kod pacijenata sa akutnim ili blagim moždanim udarom. Nakon moždanog udara, pacijenti su primali 1.000 mg alfa GPC injekcijom tokom 28 dana, a zatim 400 mg oralno tri puta dnevno tokom sljedećih 5 mjeseci.
Na kraju ispitivanja, 71% pacijenata nije pokazalo kognitivni pad ili amneziju, izvijestili su istraživači. Osim toga, rezultati pacijenata na Mini-Mental State Examination testu su se značajno poboljšali. Pored ovih nalaza, procenat neželjenih događaja nakon upotrebe alfa GPC-a bio je nizak, a istraživači su potvrdili njegovu odličnu podnošljivost.
5. Može koristiti osobama s epilepsijom
Studija na životinjama objavljena u časopisu Brain Research 2017. godine imala je za cilj procijeniti utjecaj liječenja alfa GPC-om na kognitivno oštećenje nakon epileptičkih napada. Istraživači su otkrili da kada su pacovima ubrizgani a-GPC tri sedmice nakon izazvanih napada, spoj je poboljšao kognitivnu funkciju i povećao neurogenezu, rast nervnog tkiva.
Ova studija sugerira da alfa GPC može biti koristan kod pacijenata s epilepsijom zbog svojih neuroprotektivnih učinaka i da bi potencijalno mogao ublažiti kognitivno oštećenje i oštećenje neurona uzrokovano epilepsijom.
Alfa GPC i holin
Holin je esencijalni mikronutrijent potreban za mnoge tjelesne procese, posebno za funkciju mozga. Potreban je za pravilno funkcioniranje ključnog neurotransmitera acetilholina, koji djeluje kao neurotransmiter protiv starenja i pomaže našim živcima u komunikaciji.
Iako tijelo samo proizvodi male količine holina, ovaj nutrijent moramo dobiti iz hrane. Neke namirnice bogate holinom uključuju goveđu jetru, losos, slanutak, jaja i pileća prsa. Međutim, neki izvještaji ukazuju na to da tijelo ne apsorbira pravilno holin iz izvora hrane, zbog čega neki ljudi pate od nedostatka holina. To je zato što se holin djelimično prerađuje u jetri, a osobe s oštećenjem jetre neće ga moći apsorbirati.
Tu na scenu stupaju suplementi alfa GPC-a. Neki stručnjaci preporučuju upotrebu suplemenata holina, kao što je a-GPC, kako bi se poboljšala funkcija mozga i pomoglo pamćenju. Smatra se da su alfa GPC i CDP holin najkorisniji za tijelo jer su vrlo slični načinu na koji se holin prirodno javlja u hrani. Poput holina koji se prirodno apsorbira iz hrane koju jedemo, alfa GPC je poznat po svojoj sposobnosti da pređe krvno-moždanu barijeru kada se unese, pomažući tijelu da pretvori holin u izuzetno važan neurotransmiter acetilholin.
Alfa GPC je snažan oblik holina. Doza od 1.000 mg a-GPC-a jednaka je približno 400 mg holina unesenog u ishranu. Ili, drugim riječima, alfa GPC sadrži približno 40% holina po težini.
A-GPC i CDP holin
CDP holin, također poznat kao citidin difosfat holin i citikolin, je spoj sastavljen od holina i citidina. CDP holin je poznat po svojoj sposobnosti da pomogne u transportu dopamina u mozgu. Poput alfa GPC-a, citikolin je cijenjen zbog svoje sposobnosti da pređe krvno-moždanu barijeru kada se proguta, što mu daje efekte poboljšanja pamćenja i kognitivnih funkcija.
Dok alfa GPC sadrži približno 40% holina po težini, CDP holin sadrži približno 18% holina. Međutim, CDP holin također sadrži citidin, prekursor nukleotida uridina. Poznat po svojoj sposobnosti da poveća sintezu ćelijskih membrana, uridin također ima svojstva koja poboljšavaju kognitivne funkcije.
I a-GPC i CDP holin poznati su po svojim kognitivnim prednostima, uključujući ulogu u podržavanju pamćenja, mentalnih performansi i koncentracije.
Gdje pronaći i kako koristiti
A-GPC suplementi se najčešće koriste za poboljšanje pamćenja i kognitivnih sposobnosti. Također se mogu koristiti za poboljšanje fizičke izdržljivosti i performansi. Alpha GPC je dostupan kao oralni dodatak prehrani. Alpha GPC suplemente je lako pronaći online ili kod dobavljača. Naći ćete ga u obliku kapsula i praha. Mnogi proizvodi koji sadrže a-GPC preporučuju uzimanje suplementa s hranom kako bi bio što efikasniji.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. je proizvođač registriran od strane FDA koji nudi visokokvalitetni i visokočisti alfa GPC prah.
U Suzhou Myland Pharm-u posvećeni smo pružanju proizvoda najvišeg kvaliteta po najpovoljnijim cijenama. Naš alfa GPC prah je rigorozno testiran na čistoću i potentnost, što osigurava da dobijete kvalitetan dodatak prehrani kojem možete vjerovati. Bez obzira želite li podržati zdravlje ćelija, ojačati imunološki sistem ili poboljšati cjelokupno zdravlje, naš alfa GPC prah je savršen izbor.
Sa 30 godina iskustva i vođen visokom tehnologijom i visoko optimizovanim strategijama istraživanja i razvoja, Suzhou Myland Pharm je razvio niz konkurentnih proizvoda i postao inovativna kompanija za dodake prehrani iz prirodnih nauka, prilagođenu sintezu i proizvodne usluge.
Osim toga, Suzhou Myland Pharm je također proizvođač registriran od strane FDA. Istraživački i razvojni resursi kompanije, proizvodni pogoni i analitički instrumenti su moderni i multifunkcionalni, te mogu proizvoditi hemikalije od miligrama do tona u mjerilu, a u skladu su sa standardima ISO 9001 i specifikacijama proizvodnje GMP.
Poznato je da je A-GPC higroskopičan, što znači da apsorbira vlagu iz okolnog zraka. Zbog toga se suplementi moraju čuvati u hermetički zatvorenim posudama i ne smiju biti izloženi zraku duži vremenski period.
Završne misli
Alfa GPC se koristi za dostavljanje holina u mozak preko krvno-moždane barijere. On je prekursor acetilholina, neurotransmitera koji potiče kognitivno zdravlje. Dodaci prehrani s alfa GPC-om mogu se koristiti za poboljšanje kognitivnog zdravlja poboljšanjem pamćenja, učenja i koncentracije. Istraživanja također pokazuju da a-GPC pomaže u povećanju fizičke snage i mišićne snage.
Odricanje od odgovornosti: Ovaj članak služi samo za opće informacije i ne treba ga tumačiti kao medicinski savjet. Neke informacije u blog postovima dolaze s interneta i nisu profesionalne. Ova web stranica je odgovorna samo za sortiranje, formatiranje i uređivanje članaka. Svrha prenošenja dodatnih informacija ne znači da se slažete s njenim stavovima ili potvrđujete autentičnost njenog sadržaja. Uvijek se konsultujte sa zdravstvenim radnikom prije upotrebe bilo kakvih dodataka prehrani ili promjena u vašem režimu zdravstvene zaštite.
Vrijeme objave: 05.10.2024.
