Ljudi iz cijelog svijeta željno traže načine da poboljšaju svoje cjelokupno zdravlje i osjećaju se bolje. Jedan od načina da to postignete je da osigurate da vaše tijelo dobiva prave količine esencijalnih minerala—uključujući magnezijum i taurin.
Takođe je tačno da kada dodate nešto novo u život osobe, što je zgodnije, veća je verovatnoća da ćete se toga držati. To je možda razlog zašto se ljudi okreću magnezijum taurinu, dodatku ishrani koji kombinuje mineral magnezijum sa aminokiselinom taurinom.
Magnezijum je mineral koji je neophodan za normalno funkcionisanje ljudskog tela. Uključen je u više od 300 enzimskih reakcija i igra vitalnu ulogu u različitim tjelesnim funkcijama. Uprkos važnosti magnezijuma, mnogi ljudi ne unose dovoljno magnezijuma ishranom. U stvari, procjenjuje se da čak 80% odraslih u Sjedinjenim Državama ima nedostatak magnezija.
Šta je taurat?
Taurin je aminokiselina koja se nalazi u različitim tkivima u cijelom tijelu, uključujući mozak, srce i mišiće. Uključen je u različite fiziološke procese, kao što je regulacija mišićne kontrakcije i održavanje integriteta ćelije.
Taurin se prirodno nalazi u raznim namirnicama, uključujući ribu, meso i mliječne proizvode. Međutim, neki ljudi možda neće dobiti dovoljno taurina u svojoj ishrani, posebno ako se pridržavaju vegetarijanske ili veganske prehrane.
Kombinacija magnezijuma i taurata
Kombinacija magnezija i taurina stvara sinergijski učinak na različite tjelesne funkcije. Na primjer, magnezij poboljšava sposobnost taurina da promovira zdravu funkciju krvnih žila, a taurin poboljšava sposobnost magnezija da reguliše električne impulse srca.
Istraživanja također sugeriraju da magnezijum taurin može imati dodatne prednosti osim magnezija ili samog taurina. Na primjer, studije pokazuju da magnezijum taurat može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, poboljšanju osjetljivosti na inzulin i poboljšanju performansi vježbanja.
Prednosti magnezijum taurata
Magnezijum tauratje kombinacija dva važna hranjiva sastojka: magnezija i taurina. Ova dva hranjiva sastojka sama po sebi pružaju mnoge zdravstvene prednosti, ali kada se kombiniraju, mogu pružiti još veće koristi.
kardiovaskularnog zdravlja
Magnezijum taurat podržava zdravlje srca i krvnih sudova tako što podstiče zdrav nivo krvnog pritiska, poboljšava protok krvi i smanjuje rizik od srčanih bolesti. Studije pokazuju da magnezijum taurat može pomoći u snižavanju LDL holesterola, vrste holesterola koja povećava rizik od srčanih bolesti.
Pored ovih prednosti, magnezijum taurat takođe može pomoći u poboljšanju ukupne funkcije srca. Magnezij je neophodan za održavanje zdravog srčanog ritma, a taurin može pomoći u poboljšanju funkcije srca smanjenjem oksidativnog stresa i upale.
Mentalno zdravlje i kognitivne funkcije
Poznato je da taurin ima neuroprotektivno djelovanje i može poboljšati kognitivne funkcije. Magnezij, s druge strane, može pomoći u smanjenju simptoma anksioznosti i depresije i poboljšati cjelokupno raspoloženje. Magnezijum taurat može pružiti sve ove prednosti i može biti posebno koristan za osobe s problemima mentalnog zdravlja.
Istraživanja također pokazuju da magnezij igra ključnu ulogu u sinaptičkoj plastičnosti, sposobnosti mozga da se mijenja i prilagođava kao odgovor na nove informacije.
Funkcija mišića i oporavak
Magnezij taurat podržava zdravu funkciju mišića i pomaže u oporavku nakon treninga, jer magnezij reguliše kontrakciju mišića i smanjuje grčeve i grčeve, dok taurin poboljšava funkciju mišića i povećava izdržljivost.
Kvalitet sna i ublažavanje nesanice
Taurin može potaknuti opuštanje i poboljšati kvalitetu sna, što ga čini odličnim dodatkom za ljude koji se bore s nesanicom. Magnezijum takođe ima sedativni efekat, koji može da skrati vreme potrebno da se zaspi dok istovremeno poboljšava kvalitet sna.
Ukratko, magnezijum taurat može pomoći u smanjenju simptoma sindroma nemirnih nogu, stanja koje ometa kvalitet sna i uzrokuje nelagodu u nogama.
regulacija šećera u krvi
Regulacija razine šećera u krvi poboljšanjem osjetljivosti na inzulin i smanjenjem inzulinske rezistencije je još jedno svojstvo magnezijum taurina koje je posebno korisno za osobe s dijabetesom tipa 2 ili one koji su u riziku od te bolesti.
Magnezij taurat je moćan dodatak koji može pružiti širok spektar zdravstvenih prednosti i odličan je dodatak za uzimanje ako želite poboljšati kardiovaskularno zdravlje, poboljšati kognitivne funkcije ili podržati zdravu funkciju mišića.
Kako da unesete magnezijum taurin u svoju ishranu
Postoji mnogo jednostavnih i praktičnih načina za uključivanje magnezijum taurina u ishranu osobe, bilo dodavanjem suplemenata ili odabirom hrane bogate magnezijumom.
Izvori magnezijuma i taurina u ishrani
Jedan od načina da uključite magnezijum taurin u svoju ishranu je da jedete hranu prirodno bogatu magnezijumom i taurinom.
Izvori magnezijuma:
Zeleno lisnato povrće poput spanaća i kelja, orašasti plodovi poput badema i indijskih oraščića, sjemenke poput sjemenki bundeve i suncokreta i cjelovite žitarice poput smeđeg pirinča i kinoe.
Izvori taurina:
Riba poput lososa i tunjevine, meso poput govedine i piletine i mliječni proizvodi poput mlijeka i sira.
Odricanje od odgovornosti: Ovaj članak je samo za opće informacije i ne treba ga tumačiti kao bilo kakav medicinski savjet. Neke informacije o blog postovima dolaze s interneta i nisu profesionalne. Ova web stranica je odgovorna samo za sortiranje, formatiranje i uređivanje članaka. Svrha prenošenja više informacija ne znači da se slažete s njegovim stavovima ili potvrđujete autentičnost njegovog sadržaja. Uvijek se posavjetujte sa zdravstvenim radnikom prije upotrebe bilo kakvih suplemenata ili promjena u svom zdravstvenom režimu.
Vrijeme objave: Sep-09-2024
