Mitohondrije su veoma važne kao elektrana ćelija našeg tela, obezbeđujući ogromnu energiju za održavanje srca, disanje pluća i funkcionisanje našeg tela kroz svakodnevnu obnovu. Međutim, tokom vremena i sa godinama, naše strukture koje proizvode energiju, mitohondrije, postaju podložne oštećenjima i gube sposobnost da efikasno funkcionišu. Potpuno funkcionalne mitohondrije su neophodne za život pojedinca. Međutim, mitohondrije su također vrlo osjetljive na oštećenja iz raznih izvora, uključujući oksidativni stres, upalu i toksine iz okoliša. Ovi faktori mogu uzrokovati oštećenje mitohondrijalne DNK, narušavajući njihovu sposobnost da proizvode ATP i druga esencijalna jedinjenja.
Srećom, naše tijelo selektivno uklanja oštećene i disfunkcionalne mitohondrije iz naših stanica putem mitohondrijske autofagije kako bi održalo bolje zdravlje i izbjeglo neke negativne efekte ovih oštećenih mitohondrija, prema studijama koje pokazuju da proces mitohondrijske autofagije ima ulogu u anti- starenje. Hajde da shvatimo vezu između mitohondrija i anti-aginga!
Koje su uloge mitohondrija?
Mitohondrije su važne organele koje proizvode energiju u našim stanicama. Njihova glavna uloga je proizvodnja adenozin trifosfata (ATP), koji je energetska valuta naših stanica. Što više mitohondrija imamo, više ATP-a možemo proizvesti, što dovodi do povećanja energije i smanjenog umora. Među glavnim ulogama koje igra su:
(1)obezbjeđivanje energije i metaboličkih međuproizvoda tijelu
(2)Mitohondrijska autofagija prepoznaje oštećene mitohondrije i selektivno ih uklanja, a uklanjanje ovih oštećenih mitohondrija potiče biosintezu novih mitohondrija.
(3)Može igrati ulogu u inhibiciji ćelijske smrti uklanjanjem mitohondrija
(4)Povezana je s razvojem niza zdravstvenih problema, uključujući bolesti srca, neurodegenerativne bolesti, pa čak i neke oblike raka.
Kakva je veza između mitohondrija i anti-aginga?
Studije su pokazale da kako starimo, čišćenje mitohondrijalnom autofagijom je disregulirano, što znači da su mitohondrijalne stanice manje sposobne očistiti svoje funkcije. Bez optimiziranih mehanizama kontrole kvalitete kao što je mitohondrijska autofagija, oštećenje stanica može biti ubrzano.
U studijama na životinjama, uočen je produženi životni vijek kada se eksprimiraju geni koji reguliraju mitohondrijalnu autofagiju, što sugerira da su mitohondrijalna autofagija i dugovječnost u korelaciji. Osim toga, oštećena mitohondrijalna autofagija se obično viđa kod nekoliko bolesti povezanih sa starenjem, uključujući Parkinsonovu i Alchajmerovu bolest, bolesti srca i rak, što sugerira da intervencije usmjerene na autofagiju mitohondrija mogu imati ulogu u prevenciji i liječenju bolesti. Konačno, ključ za graciozno starenje leži u razumijevanju i podržavanju izuzetno složenih procesa koji održavaju tijelo u funkciji. Radeći na promicanju zdrave mitohondrijalne autofagije i donošenju izbora načina života kojima je prioritet naše blagostanje, možemo otkriti tajne dugog i zdravog života!
Kako povećati mitohondrijalnu autofagiju
(1)Razmislite o postupnom postu i ograničenju kalorija
Studije su pokazale da se mitohondrijalna autofagija može stimulirati različitim životnim stilovima. Na primjer, pokazalo se da vježbanje povećava mitohondrijalnu autofagiju, čime se poboljšava funkcija mitohondrija. Osim toga, dijetetske intervencije kao što su povremeni post ili ograničenje kalorija također mogu stimulirati mitohondrijalnu autofagiju, što rezultira povećanjem zdravih mitohondrija.
(2)Neredovno vježbanje
Vježba je najjednostavnija i najlakša za pridržavanje. Može promovirati zdravlje i dugovječnost, kao i poboljšati funkciju mitohondrija, kao i inducirati mitohondrijalnu autofagiju, tako da se vježba može razumno rasporediti uz određeni trening snage, aerobne snage i izdržljivosti kako bi se povećala autofagija mitohondrija.
(3)Urolitin A je molekul koji pokreće mitohondrijalnu autofagiju
Urolitin A je metabolit koji se proizvodi pretvaranjem elagičnih tanina od strane crijevnih bakterija. Njegovi prekursori su elaginska kiselina i elagitanin, koji se mogu naći u mnogim jestivim biljkama, kao što su šipak, jagode, maline, orasi itd., ali ne i da ga ima u hrani, jer samo neke bakterije mogu pretvoriti elagitanin u urolitin. A urolitin A, organsko jedinjenje formirano iz prehrambenih prekursora, je supstanca za koju se pokazalo da pokreće mitohondrijalnu autofagiju.
Važnost mitohondrijalne autofagije
Mitohondrijska autofagija je prirodan i važan proces koji pomaže u održavanju zdravih mitohondrija u našim stanicama. Ovaj proces uključuje identifikaciju oštećenih ili nefunkcionalnih mitohondrija i njihovo selektivno uklanjanje iz ćelije kako bi se napravio put novim, održivim mitohondrijama koje će ih zamijeniti. Istovremeno, proces mitohondrijalne autofagije pomaže da se osigura da energetski nivoi našeg tijela ostanu stabilni i da naše ćelije i tkiva ostanu zdravi i funkcionalni.
Zaključno, održavanje zdravih mitohondrija ključno je za naše cjelokupno zdravlje i dobrobit, a naše ćelije su razvile proces koji se naziva mitohondrijalna autofagija kako bismo osigurali da imamo kontinuiranu opskrbu zdravim mitohondrijama. Međutim, intervencije u načinu života (kao što je vježbanje) i dijetetske intervencije (kao što je ketogena dijeta) i upotreba suplemenata mogu podržati funkciju mitohondrija i pomoći u prevenciji bolesti povezanih sa starenjem. Brinući o našim mitohondrijama, možemo osigurati da imamo energiju i vitalnost koja nam je potrebna da živimo punim životom.
Osim toga, jasno možemo znati vezu između mitohondrija i anti-aginga, jer starimo proces mitohondrijalne autofagije je poremećen, odnosno dovodi do nakupljanja mitohondrija u stanicama, za šta se post, ograničenje kalorija, urolitin A itd. može pokrenuti mitohondrijalnu autofagiju i može poboljšati zdravlje i anti-aging, gdje i NAD+ i urolitin A doprinose proizvodnji novih mitohondrija kroz proces koji se naziva proces biogeneze koji se naziva biogeneza; međutim, urolitin A ima još jednu važnu funkciju. Optimizira proces koji se zove mitohondrijska autofagija, u kojem se oštećene mitohondrije uklanjaju i recikliraju u novije, efikasnije mitohondrije. Mnogi ljudi u našim životima možda neće moći da izdrže tjelovježbu tokom dužeg vremenskog perioda, ali predstavljeni proizvod koji nudimo, Urolithin A, može pružiti optimalno zdravlje.
P: Postoje li određene namirnice u vašem životu koje mogu pomoći u sprječavanju preranog starenja?
O: Da, neke namirnice bogate antioksidansima, vitaminima i mineralima mogu pomoći u promicanju zdrave kože i usporavanju procesa starenja. Primjeri uključuju voće, povrće, nemasne proteine i zdrave masti.
Vrijeme objave: Jun-01-2023
