Jeste li znali da jednostavne promjene načina života mogu imati značajan utjecaj na prevenciju arterioskleroze i održavanje zdravog srca? Arterioskleroza, također poznata kao otvrdnuće arterija, nastaje kada se plak nakuplja na zidovima arterija, ograničavajući protok krvi do vitalnih organa. Međutim, usvajanjem uravnotežene prehrane, ostankom fizički aktivnim, kontrolom krvnog tlaka i kolesterola, prestankom pušenja, ograničavanjem alkohola konzumacijom, upravljanjem stresom i davanjem prioriteta spavanju, možete ublažiti rizik od arterioskleroze i promovirati kardiovaskularno zdravlje.
Arterioskleroza je bolest srca koja se javlja kada arterije, krvni sudovi koji prenose krv bogatu kiseonikom od srca do ostatka tela, postanu zadebljane i ukočene. Karakterizira ga zadebljanje i stvrdnjavanje zidova arterija, što dovodi do smanjenog protoka krvi i mogućih komplikacija.
Arterioskleroza je širok pojam koji uključuje tri glavna tipa: aterosklerozu, Munchbergovu arteriosklerozu i arteriosklerozu. Ateroskleroza je najčešći oblik i često se koristi naizmjenično s arteriosklerozom.
Arterioskleroza je otvrdnuće arterija koje zahvaća manje arterije i arteriole. Često je povezan sa visokim krvnim pritiskom i često je praćen drugim zdravstvenim stanjima, poput dijabetesa i bolesti bubrega. Arterioskleroza može dovesti do oštećenja organa jer smanjeni protok krvi uskraćuje tkivima kisik i hranjive tvari.
Dijagnosticiranje arterioskleroze obično uključuje kombinaciju procjene medicinske anamneze, fizičkog pregleda i dijagnostičkog testiranja. Medicinski stručnjak može naručiti krvne pretrage za procjenu nivoa kolesterola, naručiti slikovne testove kao što su ultrazvuk ili angiografija, ili preporučiti koronarnu angiografiju za preciznu procjenu obima blokade u arterijama.
Liječenje arterioskleroze ima za cilj kontrolu simptoma, usporavanje napredovanja bolesti i smanjenje rizika od komplikacija. Često se preporučuju promjene načina života, uključujući usvajanje ishrane zdrave za srce, bavljenje redovnim fizičkim aktivnostima, prestanak pušenja, kontrolu krvnog pritiska i nivoa holesterola i efikasno upravljanje dijabetesom.
Arterioskleroza obično ne uzrokuje nikakve simptome sve dok se ne pojave komplikacije. Simptomi se razlikuju ovisno o problemu i mogu uključivati:
● Umor i slabost
● Bol u grudima
● Kratkoća daha
● utrnulost i slabost udova
● Nejasan govor ili poteškoće u komunikaciji
● Bol prilikom hodanja
● Jedan od glavnih uzroka arterioskleroze je nakupljanje plaka u arterijama. Plak se sastoji od holesterola, masti, kalcijuma i drugih supstanci koje se vremenom talože na sluznici vaših arterija. Ovo nakupljanje sužava arterije, ograničavajući protok krvi i kiseonika do organa i tkiva. Na kraju, to može dovesti do potpunog začepljenja arterija, što dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema.
● Visok nivo holesterola u krvi igra važnu ulogu u nastanku arterioskleroze. Kada ima previše holesterola, može se taložiti na zidovima arterija, izazivajući stvaranje plaka. Ovaj višak holesterola obično dolazi iz ishrane bogate zasićenim mastima i trans mastima, koje se obično nalaze u prerađenoj hrani, prženoj hrani i masnom mesu.
● Drugi važan uzrok arterioskleroze je visok krvni pritisak. Kada krvni pritisak ostane visok, stvara dodatni pritisak na arterije, slabeći njihove zidove i čineći ih podložnijim oštećenjima. Povećan pritisak takođe može uzrokovati pojavu grubog plaka na zidovima arterija, pružajući idealno okruženje za nakupljanje plaka.
● Pušenje je dobro poznati faktor rizika za arteriosklerozu. Dim cigareta sadrži štetne hemikalije koje mogu direktno oštetiti arterije i potaknuti stvaranje plaka. Pušenje također smanjuje ukupnu količinu kisika u krvi, što otežava pravilno funkcioniranje arterija i uzrokuje njihovo propadanje s vremenom.
●Nedostatak fizičke aktivnosti je još jedan korijenski uzrok arterioskleroze. Redovno vježbanje pomaže u održavanju zidova arterija fleksibilnim i zdravim, poboljšava protok krvi i smanjuje rizik od nakupljanja plaka. S druge strane, sjedilačko ponašanje može dovesti do povećanja tjelesne težine, visokog krvnog tlaka i povišenog nivoa kolesterola, a sve su to faktori rizika za arteriosklerozu.
● Genetika i porodična anamneza takođe igraju ulogu u određivanju osetljivosti pojedinca na aterosklerozu. Ako član uže porodice ima istoriju kardiovaskularnih bolesti, šansa za razvoj arterioskleroze je veća. Iako se geni ne mogu mijenjati, održavanje zdravog načina života i upravljanje drugim faktorima rizika može pomoći u smanjenju utjecaja genetskih predispozicija.
● Konačno, određene bolesti, kao što su dijabetes i gojaznost, povećavaju rizik od arterioskleroze. Dijabetes uzrokuje visok šećer u krvi, koji oštećuje zidove arterija i potiče nakupljanje plaka. Isto tako, gojaznost dodatno opterećuje kardiovaskularni sistem i povećava verovatnoću visokog krvnog pritiska, dijabetesa i visokog holesterola.
Magnezijum je važan nutrijent i važan mineral za ljudski organizam, uključen u mnoge fiziološke procese. Magnezijum pomaže opuštanju glatkih mišića unutar zidova arterija i balansira nivoe minerala. Igra ključnu ulogu u održavanju kardiovaskularnog zdravlja, prvenstveno regulacijom krvnog pritiska i podržavanjem zdravih krvnih sudova.
Neki odlični izvori magnezija uključuju tamno lisnato zeleno povrće (kao što su spanać i kelj), orašaste plodove i sjemenke (kao što su bademi i sjemenke bundeve), cjelovite žitarice, mahunarke i ribu. Dodatno, suplementi magnezijuma su dostupni za one koji imaju poteškoća da zadovolje svoje dnevne potrebe samo ishranom. Magnezijum dolazi u više oblika, tako da možete odabrati vrstu koja vam odgovara. Obično se magnezijum može uzimati oralno kao dodatak. magnezijum malat, Magnezijum tauratiMagnezijum L-treonattijelo lakše apsorbira od drugih oblika kao što su magnezijev oksid i magnezijum sulfat.
Kurkuma sadrži aktivni sastojak koji se zove kurkumin, a studije tvrde da kurkuma ima antitrombotičke (sprečava stvaranje krvnih ugrušaka) i antikoagulans (razrjeđivač krvi).
Nadalje,OEANjegova sposobnost da modulira apetit i metabolizam lipida može pružiti dodatne prednosti pacijentima s gojaznošću, glavnim faktorom rizika za aterosklerozu. Promovišući oksidaciju masti i snižavanje nivoa holesterola, OEA može pomoći u kontroli težine, čime se sprečava stvaranje i napredovanje aterosklerotskog plaka.
P: Kako izgleda zdrava ishrana za prevenciju arterioskleroze?
O: Zdrava ishrana za prevenciju arterioskleroze uključuje konzumiranje puno voća, povrća, integralnih žitarica i nemasnih proteina. Trebalo bi ograničiti zasićene i trans masti, kolesterol, natrijum i dodane šećere.
P: Koje vrste fizičke aktivnosti mogu pomoći u prevenciji arterioskleroze?
O: Redovne aerobne vježbe poput brzog hodanja, džogiranja, plivanja ili vožnje bicikla mogu pomoći u prevenciji arterioskleroze. Trening otpora i vježbe fleksibilnosti su također korisni.
Odricanje od odgovornosti: Ovaj članak je samo za opće informacije i ne treba ga tumačiti kao bilo kakav medicinski savjet. Neke informacije o blog postovima dolaze s interneta i nisu profesionalne. Ova web stranica je odgovorna samo za sortiranje, formatiranje i uređivanje članaka. Svrha prenošenja više informacija ne znači da se slažete s njegovim stavovima ili potvrđujete autentičnost njegovog sadržaja. Uvijek se posavjetujte sa zdravstvenim radnikom prije upotrebe bilo kakvih suplemenata ili promjena u svom režimu zdravstvene zaštite.
Vrijeme objave: Okt-11-2023
