Kako starimo, održavanje našeg ukupnog zdravlja postaje sve važnije. Srodna istraživanja pokazuju da nikotinamid ribozid, oblik vitamina B3, može da se bori protiv starenja ćelija i potiče zdravo starenje. Nikotinamid ribozid Pored pomlađivanja ćelija koje stare, nikotinamid ribozid takođe obećava poboljšanje opšteg zdravlja i dugovečnosti. Studije na životinjama pokazuju da NR suplementi mogu produžiti životni vijek i poboljšati zdravlje u raznim stanjima vezanim za uzrast, uključujući gojaznost, kardiovaskularne bolesti i neurodegenerativne bolesti.
Starenje je prirodan proces kojem prolaze svi živi organizmi. Kao ljudi, naša tijela i um prolaze kroz mnoge promjene kako starimo.
Najočiglednija promjena je ona na koži, s pojavom bora, staračkih pjega itd. Osim toga, mišići postaju slabiji, kosti gube gustoću, zglobovi postaju tvrđi, a pokretljivost pojedinca je ograničena.
Drugi važan aspekt starenja je povećan rizik od kroničnih bolesti kao što su bolesti srca, dijabetes i određene vrste raka. Osim toga, kognitivni pad je još jedan čest problem. Gubitak pamćenja, poteškoće s koncentracijom i smanjena mentalna agilnost mogu utjecati na naš svakodnevni život.
Mnoge starije osobe također imaju osjećaj usamljenosti, depresije ili anksioznosti, posebno ako se suočavaju sa zdravstvenim problemima ili su izgubili voljenu osobu. U ovoj situaciji važno je tražiti emocionalnu podršku porodice, prijatelja, pa čak i profesionalaca.
Iako ne možemo zaustaviti proces starenja, postoje načini na koji ga možemo usporiti i održati mladalački izgled duže. Suplementi protiv starenja su jedna dobra opcija.
NAD+ je važan koenzim koji se nalazi u svim živim ćelijama. Njegova glavna funkcija je promicanje ćelijskog metabolizma pomažući prijenosu elektrona u brojnim biološkim procesima kao što je proizvodnja energije. Međutim, kako starimo, nivoi NAD+ u našim tijelima prirodno opadaju. Neke studije sugeriraju da pad nivoa NAD+ može biti faktor koji doprinosi procesu starenja.
Jedno od najznačajnijih otkrića u istraživanju NAD+ bilo je otkriće prekursorskog molekula NAD+ nazvanog nikotinamid ribozid (NR). NR je oblik vitamina B3 koji se u našim ćelijama pretvara u NAD+. Više studija na životinjama pokazalo je obećavajuće rezultate, sugerirajući da suplementacija NR može povećati nivoe NAD+ i potencijalno preokrenuti pad uzrokovan starenjem.
Mnoge bolesti povezane sa starenjem, kao što su neurodegenerativne bolesti i metabolička disfunkcija, povezane su s oštećenom funkcijom mitohondrija. Mitohondrije su elektrane naših ćelija, odgovorne za proizvodnju energije. NAD+ igra vitalnu ulogu u održavanju optimalne funkcije mitohondrija. Štiteći zdravlje mitohondrija, NAD+ ima potencijal da smanji rizik od bolesti povezanih sa starenjem i produži životni vijek.
Osim toga, NAD+ je uključen u aktivnost sirtuina, porodice proteina povezanih sa dugovječnosti. Sirtuini regulišu različite biološke procese, uključujući popravku DNK, ćelijske reakcije na stres i upalu. NAD+ je neophodan za funkciju Sirtuina, služeći kao koenzim koji aktivira njegovu enzimsku aktivnost. Dopunjavanjem NAD+ i poboljšanjem funkcije Sirtuina, možda ćemo moći odgoditi starenje i promovirati zdravlje i dugovječnost.
Brojne studije su pokazale da dodatak NAD+ ima pozitivne efekte na životinjskim modelima. Na primjer, jedno istraživanje na miševima pokazalo je da suplementacija s NR poboljšava funkciju mišića i izdržljivost. Druge studije su pokazale da suplementacija NR može poboljšati metaboličku funkciju kod starijih miševa, čineći je sličnom onoj kod mladih miševa. Ovi nalazi sugeriraju da NAD+ suplementacija može imati slične efekte na ljude, iako su potrebna daljnja istraživanja.
nikotinamid ribozid(također poznat kao niagen) je još jedan oblik niacina (takođe poznat kao vitamin B3) i prirodno se nalazi u malim količinama u mlijeku i drugoj hrani. Može se pretvoriti uNAD+ unutar ćelija. Kao prekursor, NR se lako apsorbuje i transportuje u ćelije, gde se kroz niz enzimskih reakcija pretvara u NAD+.
Studije suplementacije NR u studijama na životinjama i ljudima pokazale su obećavajuće rezultate. Kod miševa je otkriveno da suplementacija NR povećava nivoe NAD+ u različitim tkivima i poboljšava metaboličku i mitohondrijalnu funkciju.
NAD+ je uključen u niz ćelijskih procesa koji opadaju s godinama, uključujući popravku DNK, proizvodnju energije i regulaciju ekspresije gena. Pretpostavlja se da bi popunjavanje nivoa NAD+ sa NR moglo obnoviti ćelijsku funkciju, čime bi se poboljšalo zdravlje i produžio životni vijek.
Dodatno, u studiji na gojaznim i gojaznim muškarcima, suplementacija NR povećala je nivo NAD+, čime je poboljšala osetljivost na insulin i funkciju mitohondrija. Ovi nalazi sugeriraju da suplementacija NR može imati potencijalnu primjenu u rješavanju metaboličkih bolesti kao što su dijabetes tipa 2 i gojaznost.
1. Prirodni izvori hrane nikotinamid ribozida
Jedan potencijalni izvor NR su mliječni proizvodi. Neka istraživanja su pokazala da mliječni proizvodi sadrže NR u tragovima, posebno mlijeko obogaćeno NR. Međutim, sadržaj NR u ovim proizvodima je relativno nizak i dobivanje dovoljnih količina samim unosom hranom može biti izazovno.
Pored izvora ishrane, NR suplementi su dostupni u obliku kapsula ili praha. Ovi suplementi se često dobivaju iz prirodnih izvora kao što su kvasac ili bakterijska fermentacija. NR dobiven od kvasca općenito se smatra pouzdanim i održivim izvorom jer se može proizvesti u velikim količinama bez oslanjanja na životinjske izvore. Bakterijski proizveden NR je još jedna opcija, koja se često dobiva od specifičnih sojeva bakterija koji prirodno proizvode NR.
2. Dodati nikotinamid ribozid
Najčešći i najpouzdaniji izvor nikotinamid ribozida su dodaci prehrani. NR suplementi pružaju zgodan i efikasan način da se osigura optimalan unos ovog važnog jedinjenja. Prilikom odabira najboljeg NR suplementa, važno je uzeti u obzir sljedeće faktore:
a) Osiguranje kvaliteta: Potražite suplemente koje proizvode renomirane kompanije i pridržavaju se strogih standarda kontrole kvaliteta. To će osigurati da dobijete visokokvalitetan proizvod bez nečistoća ili zagađivača.
b) Bioraspoloživost: NR suplementi koriste napredne sisteme isporuke kao što su inkapsulacija ili tehnologija liposoma kako bi se poboljšala bioraspoloživost NR-a tako da ga tijelo može bolje apsorbirati i iskoristiti. Odaberite ovu vrstu suplementa kako biste maksimizirali prednosti koje imate od NR.
c) Čistoća: Uvjerite se da je dodatak NR koji odaberete čist i da ne sadrži nepotrebne aditive, punila ili konzervanse. Čitanje etiketa i razumijevanje sastojaka može vam pomoći da donesete informiranu odluku.
1. Povećajte proizvodnju ćelijske energije
NR igra ključnu ulogu u proizvodnji esencijalnog molekula nikotinamid adenin dinukleotida (NAD+). NAD+ je uključen u razne ćelijske procese, uključujući energetski metabolizam. Kako starimo, nivoi NAD+ u našim tijelima se smanjuju, što rezultira smanjenom proizvodnjom energije. Promovišući sintezu NAD+, NR pomaže u podmlađivanju ćelija i omogućava efikasnu proizvodnju energije. Ova poboljšana ćelijska energija povećava energiju, poboljšava fizičke performanse i smanjuje umor.
2. Anti-aging i popravak DNK
Pad nivoa NAD+ povezan je sa starenjem i bolestima povezanim sa starenjem. NR može povećati nivo NAD+ u tijelu, što ga čini potencijalnim sredstvom protiv starenja. NAD+ je uključen u mehanizme popravke DNK, osiguravajući integritet našeg genetskog materijala. Promovirajući popravak DNK, NR može pomoći u prevenciji oštećenja DNK vezanih za starenje i podržati zdravo starenje. Dodatno, uloga NR u aktiviranju sirtuina, klase proteina za koju se zna da reguliše zdravlje ćelija i životni vijek, dodatno povećava njegov potencijal protiv starenja.
3. Kardiovaskularno zdravlje
Održavanje zdravog kardiovaskularnog sistema je od vitalnog značaja za cjelokupno zdravlje. Nikotinamid ribozid je pokazao obećavajuće efekte na zdravlje kardiovaskularnog sistema. Podržava funkciju vaskularnih endotelnih stanica, potiče protok krvi i smanjuje upalu. NR također poboljšava funkciju mitohondrija u srčanim stanicama, sprječavajući oksidativni stres i optimizirajući proizvodnju energije. Ovi efekti mogu pomoći u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti kao što su ateroskleroza i zatajenje srca.
4. Neuroprotekcija i kognitivna funkcija
Pokazalo se da NR ima neuroprotektivna svojstva, što ga čini potencijalnim saveznikom u održavanju zdravlja mozga. Može imati pozitivan utjecaj na funkciju neurona i štiti od kognitivnog pada uzrokovanog starenjem. Povećanjem nivoa NAD+, NR podržava mitohondrijalnu funkciju u moždanim ćelijama, pojačava proizvodnju energije i potiče popravku ćelija. Poboljšanje funkcije mitohondrija može poboljšati kognitivne sposobnosti kao što su pamćenje, koncentracija i ukupna mentalna jasnoća.
5. Upravljanje težinom i metaboličko zdravlje
Održavanje zdrave težine i metaboličke ravnoteže je od vitalnog značaja za naše cjelokupno zdravlje. NR je povezan sa blagotvornim efektima na metabolizam, što ga čini potencijalnom pomoći u kontroli težine. NR aktivira protein nazvan Sirtuin 1 (SIRT1), koji reguliše metaboličke procese kao što su metabolizam glukoze i skladištenje masti. Aktiviranjem SIRT1, NR može pomoći u gubitku težine i poboljšanju metaboličkog zdravlja, čime se smanjuje rizik od bolesti kao što su pretilost i dijabetes tipa 2.
P: Šta je nikotinamid ribozid (NR)?
O: Nikotinamid ribozid (NR) je prekursor nikotinamid adenin dinukleotida (NAD+), koenzima koji igra ključnu ulogu u različitim biološkim procesima, uključujući proizvodnju energije i regulaciju metaboličkih i ćelijskih funkcija.
P: Može li nikotinamid ribozid (NR) imati koristi za metabolizam?
O: Da, utvrđeno je da nikotinamid ribozid (NR) pomaže metabolizmu. Povećanjem nivoa NAD+, NR može aktivirati određene enzime uključene u metabolizam, kao što su sirtuini. Ova aktivacija potencijalno može poboljšati metaboličku efikasnost, poboljšati osjetljivost na inzulin i podržati zdravo upravljanje težinom.
Odricanje od odgovornosti: Ovaj članak je samo za opće informacije i ne treba ga tumačiti kao bilo kakav medicinski savjet. Neke informacije o blog postovima dolaze s interneta i nisu profesionalne. Ova web stranica je odgovorna samo za sortiranje, formatiranje i uređivanje članaka. Svrha prenošenja više informacija ne znači da se slažete s njegovim stavovima ili potvrđujete autentičnost njegovog sadržaja. Uvijek se posavjetujte sa zdravstvenim radnikom prije upotrebe bilo kakvih suplemenata ili promjena u svom režimu zdravstvene zaštite.
Vrijeme objave: 13.11.2023
