Starenje je proces kroz koji prolazi svaki organizam. Pojedinci ne mogu spriječiti starenje, ali mogu poduzeti neke mjere kako bi usporili proces starenja i pojavu bolesti povezanih sa starenjem. Jedno jedinjenje je privuklo veliku pažnju - nikotinamid ribozid, takođe poznat kao NR. Kao prekursor NAD+, smatra se da nikotinamid ribozid ima nevjerovatan učinak protiv starenja. Povećanjem nivoa NAD+, nikotinamid ribozid pojačava aktivnost sirtuina, poboljšava funkciju mitohondrija i aktivira različite ćelijske puteve uključene u proces protiv starenja.
Nikotinamid ribozid (NR) je oblik vitamina B3, također poznat kao nikotinska kiselina ili nikotinska kiselina. To je prirodno jedinjenje koje se nalazi u malim količinama u određenim namirnicama, poput mlijeka, kvasca i nekog povrća.
NR je prekursor nikotinamid adenin dinukleotida (NAD+), koenzima prisutnog u svim živim ćelijama. NAD+ igra vitalnu ulogu u raznim biološkim procesima, uključujući proizvodnju energije, popravku DNK i regulaciju ćelijskog metabolizma. Kako starimo, naši nivoi NAD+ imaju tendenciju da se smanjuju, što može uticati na ove kritične funkcije. NR suplementi su predloženi kao sredstvo za povećanje nivoa NAD+ i moguće usporavanje procesa starenja.
Jedna od glavnih prednosti suplementacije NR je njegova sposobnost da poboljša mitohondrijalnu funkciju. Mitohondrije su elektrane ćelije, odgovorne za generisanje većine ćelijske energije u obliku adenozin trifosfata (ATP). Pokazalo se da NR podstiče proizvodnju ATP-a povećanjem nivoa NAD+, čime promoviše efikasnu proizvodnju energije i ćelijski metabolizam. Ovo povećanje proizvodnje energije može koristiti raznim tkivima i organima, uključujući mozak, srce i mišiće.
●Povećajte ćelijsku energiju
Nikotinamid ribozid igra vitalnu ulogu u obezbeđivanju energije u ćelijskoj elektrani, mitohondrijama. Ovo jedinjenje je prekursor nikotinamid adenin dinukleotida (NAD+), važnog koenzima uključenog u mnoge ćelijske procese, posebno u energetski metabolizam. Istraživanja pokazuju da suplementacija sa NR može povećati nivoe NAD+ i promovirati efikasno ćelijsko disanje i proizvodnju energije.
Nivoi NAD+ imaju tendenciju da opadaju kako starimo, što dovodi do oslabljene funkcije mitohondrija i nižeg ukupnog nivoa energije. Međutim, dodavanjem nikotinamid ribozida, moguće je preokrenuti ovaj pad i vratiti mladalački nivo energije. Također je utvrđeno da NR povećava fizičku izdržljivost i poboljšava atletske performanse, što ga čini atraktivnim spojem za sportiste i pojedince koji traže optimalno zdravlje.
●Poboljšava obnavljanje ćelija i sprečava starenje
Još jedan fascinantan aspekt nikotinamid ribozida je njegov potencijal da promoviše popravku DNK i da se suprotstavi oštećenjima vezanim za starenje. NAD+ je važna komponenta u procesu popravke DNK. Dodatkom NR za povećanje nivoa NAD+, možemo poboljšati sposobnost ćelije da popravi DNK, čime se efikasnije brani od starenja.
Osim toga, NR je uključen u regulaciju ključnih puteva dugovječnosti, kao što su sirtuini, koji igraju ključnu ulogu u održavanju zdrave ćelijske funkcije. Ovi geni za dugovječnost pomažu optimizirati ćelijske odbrambene mehanizme protiv stresa i promoviraju ukupnu dugovječnost. Aktiviranjem sirtuina, nikotinamid ribozid može pomoći u odlaganju bolesti povezanih sa starenjem i potencijalno produžiti naše zdravlje.
●Prevencija neurodegenerativnih bolesti
Neurodegenerativne bolesti poput Alchajmerove i Parkinsonove bolesti postaju sve češće u našem društvu. Istraživanja sugeriraju da nikotinamid ribozid može obećati u sprječavanju ovih iscrpljujućih bolesti. Studije su otkrile da primjena NR poboljšava funkciju mitohondrija, smanjuje oksidativni stres i poboljšava neuroplastičnost, što sve doprinosi zdravijem mozgu.
Dodatno, NR suplementacija povezana je s poboljšanom kognitivnom funkcijom, zadržavanjem pamćenja i poboljšanim fokusom i rasponom pažnje. Iako su potrebna dalja istraživanja, ovi preliminarni nalazi ukazuju na to da se nikotinamid ribozid može pokazati kao potencijalna preventivna mjera ili podrška osobama koje su u riziku od neurodegeneracije.
●Povećajte osjetljivost na inzulin
Više studija je pokazalo da NR ima potencijal da poboljša cjelokupno metaboličko zdravlje. Pokazalo se da povećava osjetljivost na inzulin, ključni faktor u održavanju zdravog nivoa šećera u krvi i sprečavanju razvoja dijabetesa tipa 2. Studije su također otkrile da NR suplementacija može poboljšati metabolizam lipida, smanjujući na taj način razinu kolesterola i triglicerida u cirkulaciji. Ovi efekti su posebno važni kod osoba s metaboličkim poremećajima ili onih koji imaju prekomjernu težinu ili gojaznost.
●Ima antioksidativni kapacitet
Dodatno, pokazalo se da NR pojačava staničnu odbranu od oksidativnog stresa. Oksidativni stres nastaje kada postoji neravnoteža između proizvodnje reaktivnih vrsta kisika (ROS) i sposobnosti tijela da ih neutralizira antioksidansima. Visok nivo oksidativnog stresa može oštetiti ćelije i doprineti napredovanju različitih bolesti, uključujući rak, kardiovaskularne bolesti i neurodegenerativne bolesti. Studije su otkrile da dodatak NR može poboljšati antioksidativni kapacitet stanica i smanjiti utjecaj oksidativnog stresa na tijelo.
Istraživanja pokazuju da nikotinamid ribozid ima potencijal da uspori starenje povećanjem nivoa nikotinamid adenin dinukleotida (NAD+) molekula. NAD+ je ključni molekul koji igra ključnu ulogu u ćelijskom metabolizmu.
Nivo NAD+ prirodno opada kako starimo. Ovaj pad se smatra glavnim uzrokom procesa starenja. Povećanjem nivoa NAD+, nikotinamid ribozid može pomoći da se nadoknadi ovaj pad i uspori efekti starenja.
NAD+ je uključen u mnoge važne ćelijske procese, uključujući proizvodnju energije, popravku DNK i ekspresiju gena. Povećanjem nivoa NAD+, nikotinamid ribozid može potencijalno poboljšati ove procese i poboljšati ukupnu ćelijsku funkciju.
Nekoliko studija pokazalo je obećavajuće rezultate na životinjskim i ljudskim stanicama. U jednoj studiji, istraživači su otkrili da suplementacija nikotinamid ribozida povećava nivoe NAD+ u mišićnom tkivu, čime se poboljšava funkcija mitohondrija i performanse vežbanja kod miševa.
Druga studija je otkrila da suplementacija nikotinamid ribozida poboljšala osjetljivost na inzulin i toleranciju na glukozu kod gojaznih, predijabetičkih miševa. Ovo sugerira da nikotinamid ribozid također može imati potencijalne koristi za metaboličko zdravlje.
U jednoj maloj studiji na sredovečnim i starijim odraslim osobama, suplementacija nikotinamid ribozida povećala je nivo NAD+ i poboljšala krvni pritisak i ukočenost arterija, dva važna markera kardiovaskularnog zdravlja.
U drugoj studiji, istraživači su otkrili da suplementacija nikotinamid ribozida poboljšala funkciju mišića i spriječila gubitak mišića kod starijih osoba. Ovo sugerira da nikotinamid ribozid može imati potencijalne prednosti protiv opadanja mišića povezanog sa starenjem.
Vrijedi napomenuti da je starenje složen proces na koji utječe više faktora, uključujući genetiku, način života i okoliš. Nikotinamid ribozid treba posmatrati kao dodatak koji može pomoći u usporavanju starenja i podržati zdravo starenje, a ne kao čarobni metak.
NekolikoNAD+ identificirani su prekursori, uključujući nikotinamid ribozid (NR), nikotinamid mononukleotid (NMN) i nikotinsku kiselinu (NA). Ovi prekursori se jednom unutar ćelije pretvaraju u NAD+.
Među ovim prekursorima, nikotinamid ribozid je dobio široku pažnju zbog svoje stabilnosti, bioraspoloživosti i sposobnosti da efikasno poveća nivoe NAD+. NR je prirodni oblik vitamina B3 i nalazi se u tragovima u mlijeku i drugoj hrani. Pokazalo se da pojačava NAD+ sintezu i stimuliše aktivnost sirtuina, grupe proteina povezanih sa dugovječnošću.
Jedna od prednosti nikotinamid ribozida je njegova sposobnost da zaobiđe srednje korake potrebne za sintezu NAD+. Može se direktno konvertovati u NAD+ bez potrebe za dodatnim enzimima. Nasuprot tome, drugi prekursori kao što je nikotinamid mononukleotid zahtijevaju dodatne enzimske korake koji uključuju nikotinamid fosforiboziltransferazu (NAMPT) da bi se pretvorili u NAD+.
Više studija je upoređivalo efikasnost nikotinamid ribozida sa drugim NAD+ prekursorima, a NR je stalno na vrhu. U pretkliničkoj studiji na starijim miševima, otkriveno je da suplementacija nikotinamid ribozida povećava nivoe NAD+, poboljšava funkciju mitohondrija i poboljšava performanse mišića.
Randomizirana, dvostruko slijepa, placebom kontrolirana studija na zdravim odraslim osobama također je pokazala obećavajuće rezultate. Nivoi NAD+ su značajno povećani kod učesnika koji su uzimali nikotinamid ribozid u poređenju sa placebo grupom. Osim toga, izvijestili su o poboljšanju kognitivnih funkcija i smanjenom subjektivnom umoru.
Dok su drugi NAD+ prekursori, kao što su nikotinamid mononukleotid i niacin, pokazali pozitivne efekte na nivoe NAD+ u nekim studijama, oni još nisu pokazali isti nivo efikasnosti kao nikotinamid ribozid.
Važno je napomenuti da iako se čini da je nikotinamid ribozid efikasniji u povećanju nivoa NAD+, individualni odgovori mogu varirati. Neki ljudi mogu otkriti da su drugi prekursori, kao što su nikotinamid mononukleotid ili niacin, prikladniji za njihove specifične potrebe.
Suplementi nikotinamid ribozida dostupni su u obliku tableta, kapsula i praha. Pronalaženje prave doze NR u velikoj mjeri ovisi o nizu faktora, uključujući godine, zdravlje i željene efekte. Stoga je uvijek pametno konzultirati zdravstvenog radnika prije nego što započnete bilo koji novi režim suplementa, jer oni mogu dati personalizirane savjete na osnovu vaših specifičnih potreba.
Osim toga, s NR-ovom popularnošću koja je u porastu i bezbrojnim brendovima koji su preplavili tržište, ključno je odabrati pouzdan i renomiran izvor. Evo nekoliko ključnih faktora koje treba uzeti u obzir pri odabiru NR suplementa:
1. Čistoća i kvalitet: Potražite proizvode koji su testirani i certificirani od strane treće strane kako biste osigurali da ispunjavaju stroge standarde kvaliteta. Potražite suplemente koji ne sadrže punila, štetne aditive i potencijalne zagađivače.
2. Proizvodne prakse: Odaberite suplemente proizvedene u objektima registrovanim od strane FDA i slijedite smjernice dobre proizvodne prakse (GMP). Ovo osigurava konzistentnost proizvoda, sigurnost i efikasnost.
4. Reputacija i recenzije kupaca: Provjerite recenzije i ocjene kupaca kako biste stekli uvid u efikasnost dodatka i ukupno zadovoljstvo kupaca.
P: Kako djeluje nikotinamid ribozid (NR)?
O: Nikotinamid ribozid (NR) deluje tako što povećava nivoe NAD+ u telu. NAD+ je uključen u proizvodnju ćelijske energije, popravku DNK i održavanje zdravlja i funkcionalnosti mitohondrija.
P: Koji su potencijalni efekti nikotinamid ribozida (NR) protiv starenja?
O: Nikotinamid ribozid (NR) pokazao je obećavajuće efekte protiv starenja kroz svoju ulogu u povećanju nivoa NAD+. Povećani nivoi NAD+ mogu poboljšati funkciju mitohondrija, poboljšati proizvodnju ćelijske energije i promovirati popravak DNK, a sve to može doprinijeti suzbijanju opadanja uzrokovanog starenjem i poboljšanju ukupnog zdravlja.
Odricanje od odgovornosti: Ovaj članak je samo za opće informacije i ne treba ga tumačiti kao bilo kakav medicinski savjet. Neke informacije o blog postovima dolaze s interneta i nisu profesionalne. Ova web stranica je odgovorna samo za sortiranje, formatiranje i uređivanje članaka. Svrha prenošenja više informacija ne znači da se slažete s njegovim stavovima ili potvrđujete autentičnost njegovog sadržaja. Uvijek se posavjetujte sa zdravstvenim radnikom prije upotrebe bilo kakvih suplemenata ili promjena u svom režimu zdravstvene zaštite.
Vrijeme objave: 10.11.2023
